Как подготовиться к пробежке, чтобы ничего не травмировать. Простой комплекс растяжек

0
304

Советы эксперта.

В начале осени беговой сезон особенно набирает обороты. Кто-то любит бегать в прохладное время года, другие готовятся к тематическим забегам, которые становятся популярнее с каждым годом. К сожалению, вместе с популярностью забегов, растет количество атлетов, которые травмируются и обращаются к реабилитологам и хирургам. Одна из причин — недостаточная разминка перед тренировкой, или ее отсутствие.

Как подготовиться к пробежке, чтобы ничего не травмировать. Простой комплекс растяжек

Как растягиваться перед пробежкой даже на несколько километров рассказывает Тамара Данилюк, владелец Школы гибкости HOCHU.SHPAGAT

Ответственность за плохую подготовку лежит не столько на самом бегуне, сколько на тренере, если атлет работает со специалистом. Важно знать о профессиональном прошлом тренера, задавать вопросы, чтобы понять, насколько и какую подготовку он готов предоставить начинающему спортсмену. Встречаются люди, которые вчера пробежали свой первый забег, а сегодня собирают группу новичков и готовят к серьезной дистанции. Такие люди не знают о важных тонкостях подготовки. Например, они убирают стретчинг из тренировочный программы, думая, что это необязательная часть тренировочного плана.

Читать также:  «Болела за „Спартак“, когда Зарема еще в школу ходила». Виктория Боня — про жену Федуна, развод Мамаева и новое шоу