Как снять отечность и почему она возникает: лимфодренажный массаж в домашних условиях и в салоне

0
1914

Обязательно подвигайтесь после прочтения текста.

Если вы сталкиваетесь с отечностью и она вас беспокоит, рекомендуем внимательно изучить материал. Как в большинстве вопросов здоровье, важно пересмотреть питание и добавить в свою жизнь больше активности. Также при застое лифмы помогает лечебный массаж: не всегда такой же приятный, как расслабляющий, но который направлен именно на оздоровление организма и избавление от лишней жидкости из тканей. Про тонкости процедуры, показания и противопоказания рассказывает Петр Громик, специалист сети массажных студий LiteBody17.

Лимфа: что это такое

Лимфа представляет собой прозрачную вязкую желтоватую жидкость, в которой нет эритроцитов, но много лимфоцитов. Ток лимфы происходит снизу вверх по лимфатической системе организма, от кончиков пальцев рук и ног до грудного лимфатического протока. По этим лимфопротокам из организма выводятся продукты распада и токсины, улучшается кровообращение и питание тканей.

Лимфатическая система — фильтр, когда при правильной работе организма не страшны инфекции, застои и заболевания. От налаженной работы лимфатической системы зависят остальные системы организма.

Как снять отечность и почему она возникает: лимфодренажный массаж в домашних условиях и в салоне

Застой лимфы: признаки

Застой лимфы — это нарушение оттока и очищения лимфатической жидкости. Признаки бывают разные:

  • тяжесть и отечность в конечностях;
  • вялость;
  • плохое самочувствие;
  • бессонница;
  • повышенная утомляемость;
  • отеки, мешки под глазами;
  • руки и ноги отекают от длительного нахождения в позе сидя и лежа;
  • угревая сыпь, акне, папилломы, пигментные пятна;
  • может возникать заметная отечность, когда одежда становится неудобной. В такие моменты организм особенно подвержен простудным заболеваниям и заболеваниям.

Как снять отечность и почему она возникает: лимфодренажный массаж в домашних условиях и в салоне

Застой лимфы: причины

Одна из самых распространенных причин — малоподвижный или совсем неактивный образ жизни. У лимфатической системы нет органа-насоса, который прокачивает жидкость по сосудам. Например, кровь по организму циркулирует за счет сокращений сердца. Лимфа способна правильно передвигаться по сосудам только благодаря движениям. Этому способствует длительная прогулка, ходьба, бег, физическая работа, занятия спортом. Если причина застоя только в малоподвижности, это может исправить массаж и физическая нагрузка.

Также бывают более серьезные причины застоя лимфотока. В таких случаях нарушения в работе лимфосистемы возникают из-за болезней и состояний:

  • травмы лимфоузлов;
  • новообразования в лимфатической системе;
  • паралич или другие болезни, ограничивающие мобильность;
  • удаление лимфоузлов в процессе операции на молочных железах;
  • непроходимость лимфоузлов;
  • серьезные инфекционные заболевания;
  • ожирение;
  • сдавливание лимфатических сосудов;
  • гипотиреоз;
  • закупорка вен;
  • обезвоживание организма;
  • злоупотребление алкоголем;
  • гормональные нарушения;
  • после приема некоторых медикаментов.

Что такое лимфодренажный массаж

Ручной лимфодренаж (MLD) — это мягкая, ритмичная, мануальная техника, которая используется в массаже с 30-х годов. Это положительно влияет на организм и применяется в целях профилактики застоев жидкости в организме, восстановления после оперативного вмешательства, реабилитации после травм и для коррекции фигуры.

Показания к выполнению лимфодренажного массажа:

  • лишний вес;
  • варикоз;
  • растяжки, рубцы;
  • отеки;
  • синяки на теле;
  • замедленный метаболизм;
  • возрастные кожные изменения;
  • пониженный иммунитет;
  • проблемы с кровообращением;
  • восстановление после травм и хирургических операций.

Как снять отечность и почему она возникает: лимфодренажный массаж в домашних условиях и в салоне

Противопоказания

Делятся на абсолютные, (временные и локальные. К абсолютным относятся заболевания, при которых массаж не назначается. При относительных массаж применяют после исчезновения патологических явлений, после соответствующего лечения. Как правило, в обоих случаях есть запрет от лечащего врача.

Читать также:  Как похудеть с помощью эллиптического тренажера?

Абсолютные противопоказания:

  • злокачественные болезни крови и гемофилия;
  • злокачественные опухоли;
  • гангрена;
  • тромбоз и тромбофлебит. При массаже тромб может оторваться от стенки сосуда и попасть в сердце или в легкие, что приведет к летальному исходу;
  • ангиит;
  • аневризма сердца, аорты, периферических сосудов;
  • психические заболевания со значительно измененной психикой;
  • активная форма туберкулеза. Проведение массажа может способствовать распространению палочки Коха и инфицированию других органов;
  • острый или хронический остеомиелит: воспаление костного мозга;
  • каузальгический синдром (боли в виде жжения) после травмы периферических нервов;
  • недостаточность кровообращения и легочно-сердечная недостаточность III степени, почечная и печеночная недостаточность;
  • пороки клапанов сердца в стадии декомпенсации и аортальные пороки с преобладанием стеноза аорты;
  • острая ишемия миокарда, возникающая внезапно;
  • выраженный склероз мозговых сосудов с наклонностью к тромбозам и кровоизлияниям;
  • венерические заболевания. Под действием массажа инфекция может распространиться по организму;
  • СПИД.

Временные противопоказания:

  • острые лихорадочные состояния с повышенной температурой тела до выяснения диагноза. Грипп, ангина, острые респираторные заболевания (ОРЗ) (разрешается точечный массаж).
  • лихорадка или повышенная температура тела выше 37 градусов (при измерении температуры в подмышечной впадине);
  • острые воспалительные процессы, обострение любых хронических заболеваний;
  • кровотечения и наклонность к ним (кишечные, маточные, носовые, из мочевых путей);
  • гнойные процессы любой локализации, гнойничковые поражения кожи: фурункулез, нарывы, абсцесс. Есть риск распространения воспаления;
  • воспаление лимфатических узлов, сосудов с их увеличением, спаянностью с кожей и подлежащими тканями;
  • множественные аллергические высыпания на коже с кровоизлияниями;
  • криз гипертонический, гипотонический, церебральный (мозговых сосудов);
  • тошнота, рвота, боли в животе;
  • алкогольное, наркотическое опьянение.

Массаж можно назначать спустя 2-5 дней после перенесенных ангины, гриппа, ОРЗ, а также излечения после гнойного процесса любой локализации, прекращения криза.

Как снять отечность и почему она возникает: лимфодренажный массаж в домашних условиях и в салоне

Лимфодренажный массаж: как выполняется

Техника массажа выполняется очень медленно, аккуратными не глубокими дренажными манипуляциями. Процесс начинается с прокачки крупных лимфоузлов, далее специалист следует согласно диплеторной технике. Для достижения лучшего результата, выполняется массаж на все тело, а именно:

  • лицо;
  • спина;
  • руки;
  • живот;
  • бедра;
  • голени;

Также массаж может выполняться локально, на тех участках тела, где это более необходимо.

Как снять отечность и почему она возникает: лимфодренажный массаж в домашних условиях и в салоне

Лимфодренажный массаж: как часто делать

Каждая ситуация индивидуальна и зависит от показаний или потребностей конкретного человека. Обычно курс рассчитан на 10-15 процедур с частотой до двух раз в неделю. Не рекомендуется делать как больших перерывов, так и слишком частых посещений. Если нет противопоказаний, можно делать массаж раз в неделю в качестве профилактики застоя лимфы. После такого массажа можно пить воду только через полтора часа после процедуры.

Лимфодренажный массаж в домашних условиях

Дома не рекомендуется выполнять именно лимфодренажный массаж. Но можно начинать день со спортивных или других упражнений для профилактики застоя лимфы. Можно выполнять легкую пробежку, массаж сухой щеткой, прокатывать мышцы теннисным мячиком или на массажном ролле для миофасциального релиза. Также лимфу очищает еда, богатая клетчаткой, большое количество выпитой чистой воды: около 8 стаканов в день.

Как снять отечность и почему она возникает: лимфодренажный массаж в домашних условиях и в салоне

Раз в неделю можно посещать баню, сауны или парные. Натощак рекомендуется выполнять 100 быстрых прыжков. На одном месте нужно прыгать быстро, но не высоко и легко, приземляясь всей стопой. При наличии большой груди ее рекомендуется придерживать, чтобы не травмировать молочные железы.

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся