Предлагаем создавать поводы для радости своими собственными руками. Например, покупая подарки, которые помогут поддержать физическое и ментальное здоровье
В эту подборку вошли вещи, которые вы врядли получите в подарок или подарите сами. Слишком функциональные, слишком личные да и вообще— нужно хорошо знать человека, чтобы решиться подарить что-то такое. Зато это идеальный подарок себе, вы ведь на себя не обидитесь.
Утяжеленное одеяло
Не самая очевидная вещь для подарка— вероятность получить нарядное покрывало или декоративные подушки гораздо выше. А между тем утяжеленное одеяло может улучшить качество сна, помочь при бессоннице, стрессе и некоторых других состояниях [1]. Одеяло мягко давит на все тело, этот эффект похож на объятия, и также, как и объятия, он снижает ощущение тревоги. При выборе ориентируйтесь на массу тела: вес одеяла должен составлять 5–10% от вашего. Если вам нравится идея стимуляции давлением, можно еще попробовать специальную маску для сна.
Утяжеленное одеялоUnder Gravity, Askona © askona.ru Утяжеленное одеяло, SensaCalm © sensacalm.com Утяжеленное одеяло, Gravity © amazon.co.uk Маска для сна, SensaCalm © sensacalm.com
Одеяло можно использовать и во время дневного отдыха за чтением и чашкой чая. Для усиления эффекта лучше отвлечься от новостных лент, выбрать что-нибудь из художественной литературы [2] и заварить чай в любимойчашке. Если у вас такой нет, попробуйте ее завести и пить в такие моменты только из нее— ритуалы тоже способствуют сохранению внутреннего спокойствия.
Чайная пара, Agapa Ceramics © agapa.market / instagram Термокружка, Viva Scandinavia © kitchen-time.ru Чайная пара, Noritake © williams-oliver.ru Чайная пара, «Императорский фарфоровый завод» © ipm.ru
Форма для занятий спортом
Вырабатывать еженедельную норму активности гораздо приятнее в одежде и обуви, которую вы сами выбрали. Кроссовки — после теста на беговой дорожке, например, в RunLab. Леггинсы и бра— после внимательного изучения и примерки. Спортивные бюстгальтеры отличаются степенью поддержки, обычно она зависит от того, для какого вида активности они предназначены: для йоги поддержка меньше, для бега— больше. Но также важно выбрать подходящий крой: для большей груди часто удобнее модели с отдельными мягкими чашечками, для меньшей подойдут и те, которые равномерно прижимают грудь. И обратите внимание на модели на молнии или крючках, их проще надевать и снимать.
Леггинсы тоже не так просты. Идеально растягивающиеся во всех направлениях или с компрессией? Только вы можете это решить, ориентируясь на свои ощущения.
Термобелье, благодаря которому можно надевать на себя меньше одежды, дольше гулять и вообще получать удовольствие от зимы, даритьдовольно странно. Кажется, что его целевая аудитория— дети и так называемые старшие родственники. Если вы не входите ни в ту, ни в другую категорию, позаботиться о себе придется самостоятельно. Выбирайте минималистичные или развеселые комплекты и не сбавляйте темп прогулок и пробежек.
Cвитшот, Nike © nike.com Ультратеплый джемпер Heatteck, Uniqlo © uniqlo.com Топ, Sweaty Betty © sweatybetty.com Футболка с длинным рукавом, Burton © kant.ru
Снаряжение
Регулярные силовые упражнения не менее важны для здоровья, чем кардионагрузки, и для того, чтобы ввести их свою в жизнь, почти все средства хороши. Присмотрите спортивные гаджеты, которые разнообразят домашние и уличные тренировки. К ним можно добавить утяжелители, эспандеры, платформы и бодибары. Они не занимают много места, зато дома вы будете чувствовать себя, как в спортзале.
Хорошие привычки
Новогодние обещания давно сталитрадицией, и шутки над ней так же хорошо известны. Конечно, необязательно ждать наступления нового года, чтобы начать следить за потреблением воды, заниматься спортом, вести читательский дневник или, например, дневник эмоций [3]. Но раз уж так все совпало, можно наметить себе цель и подарить то, что поможет ее достичь. Это могут быть гаджеты с приложениями (или просто приложения), которые будут строить графики, выдавать значки за достижение промежуточных этапов и связывать вас с сообществом. Такой подход хорош тем, что вы получите дополнительную мотивацию, не потеряете свои цели из виду. А можно купить красивый блокнот, бутылку или кувшин для воды— так вы сможете отвлечься от цифрового шума.
Ароматизированная записная книжка, Le Labo © harrods.com Записная книжка, Smythson © smythson.com Записная книжка, Moleskine © ru.moleskine.com Бутылка, S’well © bloomingdales.com Бутылка, Black+Blum © designboom.ru Бутылка, Carl Oscar © kitchen-time.ru
